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Consejos de salud.

PREPARACIÓN GRAN EVENTO DEPORTIVO DE RESISTENCIA PARTE I

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¿Alguna vez has tenido la sensación qué pese a darlo todo en tus entrenos y competiciones te faltaba algo y no rendías al nivel esperado? ¿eres de los que no tiene ni idea de cómo preparar y afrontar nutricionalmente un gran evento deportivo? ¿o quizás un amigo te aconsejó un día que debías tomar tal suplemento deportivo y en lugar de beneficiarte te dio problemas digestivos?

Si este es tu caso, con estos sencillos pasos podrás dar el máximo de ti y alcanzar los ansiados objetivos que todo deportista tiene en su mente:

1. Sigue un plan nutricional y deportivo adaptado a tus necesidades y requerimientos. Asesórate de los mejores profesionales, lo que es bueno para unas personas puede ser contraproducente para otras. Por tanto, ojo con el origen de las fuentes de información, “no es oro todo lo que reluce”.

2. Cumple en un mínimo el 80% de tu plan, a nadie le regalan nada, si no pregúntale a los 3 primeros atletas del podio.

3. La semana previa al gran evento deportivo, está demostrado científicamente que vaciando previamente nuestros depósitos de glucógeno conseguimos un posterior llenado mayor al que se tenía anteriormente. ¿Cómo lo conseguimos? Si nuestra hipotética competición es Sábado, los 3 primeros días de la semana haremos una dieta baja en hidratos, rica en proteína de alta calidad y grasas saludables. Por tanto, los 2 días restantes y previos a la competición debemos hacer una carga paulatina de hidratos para llenar los depósitos de glucógeno.
Según tolerancias digestivas, puede darse el caso que sea bastante pesado incorporar dicha cantidad de hidratos, por tanto, existen ciertos productos comercializados como ETIXX RECOVERY SHAKE y ETIXX CARBO-GY que nos ayudan a llenar nuestros depósitos sin necesidad de comer tanto, mejorando nuestra digestión y sensación de plenitud gástrica.

4. Mantén una buena hidratación y en consecuencia un nivel adecuado de sales minerales. Sin un aporte adecuado de líquido y sales minerales puede quedar mermado nuestro rendimiento deportivo. Es importante saber que nuestro sistema digestivo solo tolera cierta cantidad de sales y azúcar, si nos excedemos puede dar a lugar a flatulencia e incluso diarrea osmótica. Por tanto, ojo con la cantidad de sales y azúcar que incorporamos. Reincidimos en asesorarte bien y no tomar al libre albedrío la suplementación. ¿Cómo consigo esto? Bebe en tus entrenos bebida isotónica como ETIXX ISOTONIC y ETIXX SPORT HYDRO-TAB, está encuadrada dentro del marco científico y te aportará los requerimientos mínimos para tu práctica deportiva diaria sin ningún tipo de molestias.

 

ESTAS RECOMENDACIONES SON GENERALES. CONTINUAREMOS EN EL PRÓXIMO BLOG

 

Autor: RUBÉN SÁNCHEZ MARTORELL. Máster en Cineantropometría y Nutrición Deportiva. Licenciado en Farmacia

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LIMPIEZA FACIAL

FOTO-BLOG-1 LIMPIEZA FACIAL

¿¿¿SABIAS QUE ???...

Tener una piel hidratada no es cosa sencilla. La intensidad de las radiaciones solares junto con el calor o frÍo, hace que la sequedad de la piel se acentúe.  Las pieles secas y sensibles son las que más sufren la estación de las heladas y el bikini.

Por eso hemos pensado que te pueden venir bien algunos consejos para que tengas tu piel lo más hidratada posible este año.

Principalmente debemos saber que el primer paso para preparar la piel se basa en una limpieza optima y adecuada para el tipo de piel que estamos tratando, existen productos como aguas micelares, geles, espumas, aceites, bifásicos, tónicos.

CONSEJO DEL DIA

La doble limpieza es sumamente eficiente para dejar una piel perfectamente preparada para proceder aplicar la hidratación, muchos se preguntarán y esto en qué consiste?

Muy sencillo se utiliza un producto ya sea oleoso como lo son los aceites limpiadores y luego un producto más antiséptico como lo es un tónico, agua micelar o hasta un gel.

Por la mañana, luego de aplicar la limpieza debemos proceder a colocar el producto mas intenso que tenemos para el día como puede ser un serum o unas ampollas de proteoglicanos, estos productos por su alta concentración de activo penetran en la piel aportando mayor hidratación y potenciando el siguiente paso una crema hidratante.

RECUERDA

Cada tipo de piel tiene una crema hidratante especifica consulta a tu farmacéutico favorito, el podrá guiarte perfectamente y verás los cambios.

Esta no solo te aportará hidratación, si no que te protegerá de los factores externos a los que estamos expuestos día a día, ¡y para cerrar por el día siempre si o si debemos aplicar un protector solar!

Por otro lado, la rutina nocturna varia un poco, luego de limpiar bien la cara debemos aplicar nuestro serum o ampolla y cerrar con una crema nocturna las cuales son mucho mas potentes que las de día.

No olvides nunca mantener hidratada la zona del contorno de los ojos, recuerda que es una de las pieles mas sensibles que tenemos y debe llevar un cuidado especial.

TE ACONSEJO ….

Un exfoliante una vez por semana, las cremas penetran mucho mejor con un poro totalmente limpio.

¡¡¡¡Pruébalo sé que te gustará!!!!

¿No sabes cómo usarlo?

No pasa nada consulta a tu farmacéutico, él sabrá guiarte.

                 

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Cuida tu higiene íntima

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¿Sientes picor en tu zona íntima? ¿Notas que desprende un olor desagradable? Si es así, te interesa seguir leyendo este post.

Las zonas íntimas tienen unas características propias y, por tanto, necesitan de un aseo y unos cuidados específicos. Para cuidar bien la higiene de la vulva y la vagina, es necesario observar tres cosas: el olor, la flora y el flujo. Anomalías en uno de estos tres factores pueden llevarnos a contraer infecciones de orina y otras enfermedades de la zona íntima.

Como te adelantaba, no solemos prestarle demasiada atención, sin embargo, nuestra zona íntima necesita una higiene especial y unos cuidados con productos específicos, diseñados para tal fin, de forma que no te causen irritaciones, alergias o infecciones.

Cuando digo que cuides tu zona íntima, no quiero decir que te excedas en la limpieza, porque tan malo es una cosa como otra. Una limpieza excesiva de la zona íntima puede causar sobreexposición a agentes externos y bacterias que lo único que conseguirán será agravar el problema e incluso darán lugar a picores, sequedad, olores desagradables o incluso ardores vaginales.

Dicho esto, si quieres mantener tu higiene íntima a raya, toma nota de estos consejos:

• Bebe mucha agua, al menos dos litros de agua diarios.
• Lava la zona vaginal externa una vez al día y evita las duchas vaginales.
• Usa un gel específico para el cuidado de la zona íntima.
• No uses esponja ni nada parecido, solamente agua y jabón, porque puede convertirse en un nido de gérmenes.
• Seca bien la zona vaginal tras la ducha. La humedad también acumula gérmenes y ojo: sécate con la toalla de delante hacia atrás.
• No uses prendas muy ajustadas ni prendas de tejidos sintéticos que impidan la transpiración.
• Lávate bien cuando estés con la menstruación y tras mantener relaciones sexuales.
• Evita el uso de desodorantes íntimos y otros compuestos. Incluyen normalmente químicos.

Si tienes dudas o notas cualquier síntoma de posible infección, consulta a tu médico o a tu farmacéutico de confianza.

En Tufarmaciaen24h puedes encontrar un amplio abanico de productos para el cuidado de tu zona íntima. Visita nuestra sección AQUÍ.

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FARMACIA BAUTISTA HIDALGO
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"Este comerciante se compromete a no permitir ninguna transacción que sea ilegal, o se considere por las marcas de tarjetas de crédito o el banco adquiriente, que pueda o tenga el potencial de dañar la buena voluntad de los mismos o influir de manera negativa en ellos. Las siguientes actividades están prohibidas en virtud de los programas de las marcas de tarjetas: la venta u oferta de un producto o servicio que no sea de plena conformidad con todas las leyes aplicables al Comprador, Banco Emisor, Comerciante, Titular de la tarjeta, o tarjetas. Además, las siguientes actividades también están prohibidas explícitamente: Vender medicamentos recetados ilegalmente"
 
Esta web se adapta a lo dispuesto en el Real Decreto 870/2013, de 8 de noviembre, por el que se regula la venta a distancia al público, a través de sitios web, de medicamentos de uso humano no sujetos a prescripción médica. Este sitio web ha sido legalmente autorizado por las autoridades competentes para efectuar la actividad de venta a distancia de medicamentos de uso humano no sujetos a prescripción médica.
 
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